Pilates-kurssit

Syksyllä 2018 tarjoamme kolme erillistä Pilates-kurssia: alkeisryhmän sekä kaksi perustason ryhmää. Pilates-kursseille ilmoittaudutaan erikseen jäsentiedon kautta, eikä niihin voi osallistua sarjakorteilla. Ilmoittautumaan pääset alla olevasta painikkeesta. Ilmoittautumisohjeet löytyvät täältä.

Pilates-harjoittelussa yhdistyvät tarkka kehonhallinta, liikkuvuus- ja voimaharjoittelu sekä laadukas hengittäminen ja keskittyminen. Pilates on laji, jota teet itseäsi varten ja kehoasi kuunnellen. Kaikki pilatesliikkeet tähtäävät lopulta siihen, että meidän olisi vaivatonta elää, hengittää, istua, seistä, kävellä, juosta tai vaikkapa pelata. Luonnollisesti vaivattomuus ja kivuttomuus vaikuttavat positiivisesti myös mieleen ja ajatteluun. Kun keho voi hyvin, mielikin voi hyvin.

Pilatesharjoittelun ytimessä on keskivartalon vahvistaminen ja lihasten oikeaoppisen käytön harjoittaminen. Vatsan, selän, lantion ja rintakehän alueen lihashallinnan myötä lajista hyötyvät kaikki kuntoutujista urheilijoihin.

Kurssin hinta jäsenille 90 €, uusille jäsenille 105 € (90 € + jäsenmaksu 15 €).

Pilateskurssi, alkeet

Alkeisryhmässä luodaan pohja pilateksen harrastamiseen. Tunti sopii kaikille pilateksesta kiinnostuneille ilman aikaisempaa kokemusta. Alkeiskurssilla opetellaan pilateksen perusperiaatteet ja tehdään helppoja kehoa vakauttavia, voimistavia ja venyttäviä liikkeitä rauhallisesi hengityksen tahtiin. Tunnin jälkeen lähdet kotiin mieli rauhoittuneena ja ryhti kohentuneena. Mukaan tarvitset joustavat vaatteet.

Ryhmä kokoontuu perjantaisin Vaajakummun auditoriossa kello 16.30-17.30 alkaen 31.8.2018.

Pilateskurssi, Perus 1 ja 2

Tälle Pilateksen peruskurssille osallistuvalla toivotaan olevan kokemusta Pilates-harjoittelusta. Pilates-menetelmässä pääpaino on liikkeiden laadussa ja hengityksen hallinnassa sekä mielen ja kehon yhteispelissä. Tunti koostuu sekä pystyasentoharjoitteista että mattoharjoitteista. Käytämme myös pienvälineitä kuten kuminauhoja, pilatespalloja ja -rullia apuna harjoittelussa. Tunnin jälkeen olosi on keventynyt ja mieli rauhoittunut.

Ryhmät alkavat viikolla 35

Perus 1 maanantaisin Janakan koulu kello 17-18

Perus 2 perjantaisin Vaajakummun auditorio kello 17.30-18.30

Ohjaajana kaikissa ryhmissä fysioterapeutti Susanna Raasakka