Kaikkien tuntien tasona on alkeet eli osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta lajista. Mukaan tunneille tarvitset joustavat liikuntavaatteet ja juomapullon.
Shuffle
Shuffle on vauhdikas katutanssilaji, jossa keskitytään Running man ja t-step askeleisiin sekä niiden variaatioihin. Shuffle on lähtöisin 1980-luvulta Australiasta Melbournesta (tunnettiin nimellä Stomping), sitä on perinteisesti tanssittu festivaaleilla sekä klubeilla. Shufflen (Melbourne shuffle) ominaispiirteitä ovat liikkuminen, stomping, pivoting ja being grounded. Viime vuosina shuffle on noussut esiin sosiaalisessa mediassa ja nyt shufflea pääsee harjoittelemaan myös meillä! Shufflea tanssitaan useimmiten EDM, hardstyle ja tekno musiikin tahtiin.
Perhegym
Tämä toiminnallinen ja hauska liikuntahetki on suunniteltu erityisesti 1–4-vuotiaille lapsille ja heidän aikuisilleen. Tunnilla liikutaan liikkeen ja leikin kautta: mukana on monipuolisia toiminnallisia ratoja ja pisteitä, jotka kehittävät motoriikkaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Taattu treenihetki niin lapselle kuin aikuiselle!
Harjoitteet tehdään rennosti yhdessä tehden, jokainen omalla tahdillaan. Tavoitteena on innostua liikkumaan, saada onnistumisen kokemuksia ja viettää mukavaa, yhteistä aikaa.
FasciaMethod
FasciaMethod on fysioterapeuttien kehittämä konsepti jossa yhdistyvät dynaaminen ketjuliikkuvuusharjoittelu ja täsmävenyttely myofaskialle eli lihaksen ja sidekudoksen jatkumolle, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näiden menetelmien yhdistelmä tekee FasciaMethod - kehonhuollosta tehokkaan ja kokonaisvaltaisen harjoituksen.
Harjoitteiden tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä eli kehittää kehon liikkuvuutta, hallintaa ja voimansiirtoa. Harjoitepankki sisältää harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin. Tunti sopii kaikenlaisille liikkujille!
Kehonpainotreeni
Kehonpainotreeni on energinen, koko kehoa vahvistava tunti, jossa hyödynnetään vain omaa kehonpainoa, ilman suurta määrää eri välineitä ja ilman monimutkaisia liikkeitä. Vain puhdasta voimaa ja flow’ta. Tunti kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja räjähtävyyttä, ja sopii kaikille tasosta riippumatta.
Dynaamiset liikkeet nostavat sykettä, staattiset pitoasennot herättävät syvät tukilihakset ja rytmikkäät sarjat tuovat treeniin hyvää fiilistä jokaisen viikon alkuun. Tunnin jälkeen olo on voimakas, vetreä ja itsevarma.
Pilates
Rauhallinen, mutta syvävaikutteinen tunti, jossa keskitytään kehonhallintaan, keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen, sekä liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen. Pilates sopii kaikille ja tarjoaa mahdollisuuden niin lempeämpään että haastavampaan harjoitteluun oman tason mukaan. Pilateksesta pääset nauttimaan aina parillisten viikkojen keskiviikkona!
Vaihtuvateemainen tunti
Kuukausittain vaihtuva teematunti. Teemoina voivat olla esimerkiksi kehonhuolto, barre, lempeä voimaharjoittelu tai tanssillinen tunti. Mukana myös tuttuja kestosuosikkeja. Tunnilla jokainen saa liikkua oman tasonsa mukaan ja löytää uusia tapoja vahvistaa kehoa, parantaa liikkuvuutta ja nauttia liikkeestä. Ilmoitamme aina etukäteen kuukauden teeman ja mahdolliset muutokset.
Syksyn 2026 teemoina nähdään:
Elokuu: kehonhuolto + Core
Syyskuu: Barre
Lokakuu: TÄYDENTYY
Marraskuu: Voimapilates
Joulukuu: Kehonhuolto ja -hallinta
Zumba
Zumba on vauhdikas ja mukaansatempaava tanssitunti, joka yhdistää helppoja latinalaistansseihin pohjautuvia liikkeitä ja koko kehoa haastavia rytmejä. Tunti sopii kaikentasoisille, ja siihen voi hypätä mukaan ilman aiempaa tanssikokemusta. Tarkoitus on liikkua rennosti, nauttia musiikista ja nostaa syke hyväntuulisesti.
Skills & Sweat - voimistelutreeni
Skills & Sweat- voimistelutreeni on kaikille yli 15-vuotiaille suunnattu treenitunti, jossa pääsee kehittämään niin kuntoa kuin erilaisia voimistelun perustaitojakin. Tunnilla nostetaan sykettä, kehitetään voimaa ja liikkuvuutta sekä treenataan voimistelulle lajinomaisia liikkeitä. Tunnille ei tarvitse aiempaa lajitaustaa!
Skills & Sweat - Tanssitreeni
Skills & Sweat- tanssitreeni on energinen ja ilmaisullinen tanssitunti, jossa pääsee heittäytymään liikkeeseen, kehittämään taitoja ja nauttimaan tanssin voimasta. Tunti yhdistää sulavasti eri tanssitekniikoita mm. jazz ja showtanssin maailmasta ja liikekielestä, jolloin kokonaisuus tuntuu monipuoliselta mutta yhtenäiseltä.
Tunti alkaa kehoa aktivoivalla lämmittelyllä, johon sisältyy myös lihaskuntoa vahvistavia harjoitteita. Sen jälkeen harjoitellaan tanssitekniikkaa ja liike-elementtejä, joita hyödynnetään myöhemmin tunnilla rakennettavassa koreografiassa. Lopuksi tanssitaan 4–6 viikon välein vaihtuvaa loppusarjaa, joka tarjoaa sopivasti haastetta ja ennen kaikkea hyvää fiilistä.
Ikiliike 2026 syksy, tuntikuvaukset
Ikinotkeat ja -voimakkaat
Lihaskuntopainoitteinen ja monipuolinen tunti, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, toiminnallinen liikkuvuus, kehonhallintaa kehittävät harjoitteet. Sisältää myös sykkeen nosto-osuuden, joten hiki on taattu. Tunti on suunniteltu kaikille sopivaksi, mutta harjoittelu on tehokasta ja kokonaisvaltaista. Tunnin intensiteettiä saa halutessaan helposti myös kevennettyä.
Pilates
Rauhallinen, mutta syvävaikutteinen tunti, jossa keskitytään kehonhallintaan, keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen, sekä liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen. Pilates sopii kaikille ja tarjoaa mahdollisuuden niin lempeämpään että haastavampaan harjoitteluun oman tason mukaan.
Ikikunto lempeä
Monipuolinen tunti, jossa kehoa huoltavat liikkuvuus- ja tasapainoharjoitukset yhdistyvät kevyesti sykettä nostattaviin liikkeisiin ja lempeään lihaskuntoon innostavan musiikin tahdissa. Tunti sopii kaikille ja tarjoaa hyvän, kokonaisvaltaisen treenin, kuitenkin tuoden kevyttä kuormitusta kehollesi.
Ikikuntopiiri
Vaihtuvia lihaskunto- ja liikkuvuuspisteitä monipuolisesti koko keholle. Jokainen omaan tahtiin tehden, ohjaajan antaessa yksilöllisiä vinkkejä ja vaihtoehtoja liikkeisiin. Tunti sopii kaikille ja antaa mahdollisuuden rakentaa juuri omiin tarpeisiin sopivan harjoituksen.
Vaihtuvateemainen tunti (avoin Ikiliike + aikuisten ryhmäliikunta)
Kuukausittain vaihtuva teematunti. Teemoina voivat olla esimerkiksi kehonhuolto, barre, lempeä voimaharjoittelu tai tanssilliset harjoitteet. Tunnilla jokainen saa liikkua oman tasonsa mukaan ja löytää uusia tapoja vahvistaa kehoa, parantaa liikkuvuutta ja nauttia liikkeestä. Ilmoitamme aina etukäteen kuukauden teeman ja mahdolliset muutokset. Otamme vastaan myös toiveita tuntien sisältöihin.
Syksyn 2026 teemoina nähdään:
Elokuu: kehonhuolto + Core
Syyskuu: Barre
Lokakuu: TÄYDENTYY
Marraskuu: Voimapilates
Joulukuu: Kehonhuolto ja -hallinta
Ikitanssi
Energinen ja hyvän mielen tanssitunti, jossa musiikki ja liike vie mukanaan. Tunnilla opetellaan helppoja askelsarjoja ja tanssityylejä, kuitenkin ilman suorituspaineita. Jokainen omalla tyylillään ja omassa tahdissa. Ikitanssi kehittää hyvin kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Tärkeintä on kuitenkin hyvä fiilis ja liikkumisesta yhdessä nauttiminen. Oiva tunti aloittamaan viikonloppu!
