Kaikkien tuntien tasona on alkeet eli osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta lajista. Mukaan tunneille tarvitset joustavat liikuntavaatteet ja juomapullon.
Shuffle
Shuffle on vauhdikas katutanssilaji, jossa keskitytään Running man ja t-step askeleisiin sekä niiden variaatioihin. Shuffle on lähtöisin 1980-luvulta Australiasta Melbournesta (tunnettiin nimellä Stomping), sitä on perinteisesti tanssittu festivaaleilla sekä klubeilla. Shufflen (Melbourne shuffle) ominaispiirteitä ovat liikkuminen, stomping, pivoting ja being grounded. Viime vuosina shuffle on noussut esiin sosiaalisessa mediassa ja nyt shufflea pääsee harjoittelemaan myös meillä! Shufflea tanssitaan useimmiten EDM, hardstyle ja tekno musiikin tahtiin.
Perhegym
Tämä toiminnallinen ja hauska liikuntahetki on suunniteltu erityisesti 1–4-vuotiaille lapsille ja heidän aikuisilleen. Tunnilla liikutaan liikkeen ja leikin kautta: mukana on monipuolisia toiminnallisia ratoja ja pisteitä, jotka kehittävät motoriikkaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Taattu treenihetki niin lapselle kuin aikuiselle!
Harjoitteet tehdään rennosti yhdessä tehden, jokainen omalla tahdillaan. Tavoitteena on innostua liikkumaan, saada onnistumisen kokemuksia ja viettää mukavaa, yhteistä aikaa.
FasciaMethod
FasciaMethod on fysioterapeuttien kehittämä konsepti jossa yhdistyvät dynaaminen ketjuliikkuvuusharjoittelu ja täsmävenyttely myofaskialle eli lihaksen ja sidekudoksen jatkumolle, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näiden menetelmien yhdistelmä tekee FasciaMethod - kehonhuollosta tehokkaan ja kokonaisvaltaisen harjoituksen.
Harjoitteiden tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä eli kehittää kehon liikkuvuutta, hallintaa ja voimansiirtoa. Harjoitepankki sisältää harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin. Tunti sopii kaikenlaisille liikkujille!
FysioPower
FysioPower on fysioterapeutin suunnittelema ja ohjaama tehokas ja turvallinen harjoitus, joka kehittää lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta, eli ominaisuuksia, jotka tukevat arjen toimintakykyä ja jaksamista.
Tunnilla harjoitellaan sekä pisteharjoitteluna että yhteisissä osuuksissa. Monipuolinen rakenne pitää treenin rytmikkäänä, nostaa sykettä ja aktivoi koko kehon. Harjoitus on hallittu mutta tuntuu aidosti treeniltä.
Tunti sopii kaikentasoisille, myös kuntouttavaan harjoitteluun. Liikkeet ovat helposti muokattavissa oman tason mukaan, ja halutessasi voit tehostaa harjoitusta vastuskuminauhalla.
FysioPower vahvistaa kehoa fiksusti, turvallisesti ja pitkäjänteisesti.
Barre/ Pilates
Tuntikuvaus/ Pilates: Rauhallinen, mutta syvävaikutteinen tunti, jossa keskitytään kehonhallintaan, keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen, sekä liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen. Pilates sopii kaikille ja tarjoaa mahdollisuuden niin lempeämpään että haastavampaan harjoitteluun oman tason mukaan. Pilateksesta pääset nauttimaan aina parillisten viikkojen keskiviikkona!
Tuntikuvaus/ Barre: Barre yhdistää balettia, pilatesta ja lihaskuntoa. Tunti kehittää erityisesti keskivartalon tukea, ryhtiä ja lihaskestävyyttä pienillä, hallituilla liikkeillä. Harjoittelu on lempeää, mutta tehokasta, ja sopii kaikentasoisille. Barresta pääset nauttimaan parittomien viikkojen keskiviikkona!
Vaihtuvateemainen tunti
Kuukausittain vaihtuva teematunti. Teemoina voivat olla esimerkiksi kehonhuolto, barre, lempeä voimaharjoittelu tai tanssillinen tunti. Mukana myös tuttuja kestosuosikkeja. Tunnilla jokainen saa liikkua oman tasonsa mukaan ja löytää uusia tapoja vahvistaa kehoa, parantaa liikkuvuutta ja nauttia liikkeestä. Ilmoitamme aina etukäteen kuukauden teeman ja mahdolliset muutokset. Otamme vastaan myös toiveita tuntien sisältöihin.
Tammikuun teema: kehonhallinta ja -huolto, ohjaajana Julia Litukka
Zumba
Zumba on vauhdikas ja mukaansatempaava tanssitunti, joka yhdistää helppoja latinalaistansseihin pohjautuvia liikkeitä ja koko kehoa haastavia rytmejä. Tunti sopii kaikentasoisille, ja siihen voi hypätä mukaan ilman aiempaa tanssikokemusta. Tarkoitus on liikkua rennosti, nauttia musiikista ja nostaa syke hyväntuulisesti.
Ikiliike 2026 kevät, tuntikuvaukset
Ikinotkeat ja -voimakkaat
Lihaskuntopainoitteinen ja monipuolinen tunti, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, toiminnallinen liikkuvuus, kehonhallintaa kehittävät harjoitteet. Sisältää myös sykkeen nosto-osuuden, joten hiki on taattu. Tunti on suunniteltu kaikille sopivaksi, mutta harjoittelu on tehokasta ja kokonaisvaltaista. Tunnin intensiteettiä saa halutessaan helposti myös kevennettyä.
Pilates
Rauhallinen, mutta syvävaikutteinen tunti, jossa keskitytään kehonhallintaan, keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen, sekä liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen. Pilates sopii kaikille ja tarjoaa mahdollisuuden niin lempeämpään että haastavampaan harjoitteluun oman tason mukaan.
Ikikunto lempeä
Monipuolinen tunti, jossa kehoa huoltavat liikkuvuus- ja tasapainoharjoitukset yhdistyvät kevyesti sykettä nostattaviin liikkeisiin ja lempeään lihaskuntoon innostavan musiikin tahdissa. Tunti sopii kaikille ja tarjoaa hyvän, kokonaisvaltaisen treenin, kuitenkin tuoden kevyttä kuormitusta kehollesi.
Ikikuntopiiri
Vaihtuvia lihaskunto- ja liikkuvuuspisteitä monipuolisesti koko keholle. Jokainen omaan tahtiin tehden, ohjaajan antaessa yksilöllisiä vinkkejä ja vaihtoehtoja liikkeisiin. Tunti sopii kaikille ja antaa mahdollisuuden rakentaa juuri omiin tarpeisiin sopivan harjoituksen.
Vaihtuvateemainen tunti (avoin Ikiliike + aikuisten ryhmäliikunta)
Kuukausittain vaihtuva teematunti. Teemoina voivat olla esimerkiksi kehonhuolto, barre, lempeä voimaharjoittelu tai tanssilliset harjoitteet. Tunnilla jokainen saa liikkua oman tasonsa mukaan ja löytää uusia tapoja vahvistaa kehoa, parantaa liikkuvuutta ja nauttia liikkeestä. Ilmoitamme aina etukäteen kuukauden teeman ja mahdolliset muutokset. Otamme vastaan myös toiveita tuntien sisältöihin.
Tammikuun teema: kehonhuolto ja -hallinta, tunti päättyy rentouttavaan hengitysharjoitukseen.
Ikitanssi
Energinen ja hyvän mielen tanssitunti, jossa musiikki ja liike vie mukanaan. Tunnilla opetellaan helppoja askelsarjoja ja tanssityylejä, kuitenkin ilman suorituspaineita. Jokainen omalla tyylillään ja omassa tahdissa. Ikitanssi kehittää hyvin kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Tärkeintä on kuitenkin hyvä fiilis ja liikkumisesta yhdessä nauttiminen. Oiva tunti aloittamaan viikonloppu!
