Kesän liikuntakausi on käynnissä niin Ikiliikkeen kuin aikuisten ryhmäliikunnan puolella, ja tarjolla on monipuolinen kattaus tunteja kaiken tasoisille liikkujille. Voit osallistua koko kauden ajan tai tulla mukaan myös kertamaksulla – juuri silloin kun sinulle sopii!
Tunneilla yhdistyvät hyvä fiilis, toiminnallinen harjoittelu ja lempeä kehonhuolto. Valitse suosikkisi tai kokeile rohkeasti uutta!
🏋🏻♀️ Maanantaisin
Ikinotkeat ja -voimakkaat – Illusion hallilla klo 10–11
Mitä? Lihaskuntopainoitteinen ja monipuolinen tunti, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, toiminnallinen liikkuvuus, kehonhallintaa kehittävät harjoitteet. Sisältää myös sykkeen nosto-osuuden, joten hiki on taattu. Tunti on suunniteltu kaikille sopivaksi, mutta harjoittelu on tehokasta ja kokonaisvaltaista. Tunnin intensiteettiä saa halutessaan helposti myös kevennettyä.
FasciaMethod / FysioPower – Jyskän koululla klo 17–18
Mitä? Vuoroviikoin vaihtuva tuntipari, jossa keho saa sekä lempeää avausta että toiminnallista voimaa. Lopputuloksena keveys, vahvuus ja hyvä olo.
🧘🏻♀️ Tiistaisin
Pilates – Illusion hallilla klo 10–11
Mitä? Hallintaa, hengitystä ja kehon syvien lihasten vahvistamista. Tunti, joka tuo ryhtiä ja rauhaa koko kehoon.
Porrastreeni – Jyskän koulun pihalla klo 16:30–17:15
Mitä? Reipas ulkotreeni, joka nostaa sykkeen ja vahvistaa koko kehoa tehokkaasti ja energisesti. Voit säädellä treenin intensiteettiä omalle keholle sopivaksi!
Kehonhuolto – Jyskän koulun pihalla klo 17:15–18
Mitä? Lempeä palauttava tunti ulkoilmassa, joka avaa jumeja, lisää liikkuvuutta ja rauhoittaa mielen. Sopii omaksi harjoituksekseen tai hyvin myös porrastreenin perään!
🏋🏼 Keskiviikkoisin
Ikikunto lempeä – Illusion hallilla klo 10–11
Mitä? Monipuolinen tunti, jossa kehoa huoltavat liikkuvuus- ja tasapainoharjoitukset yhdistyvät kevyesti sykettä nostattaviin liikkeisiin ja lempeään lihaskuntoon innostavan musiikin tahdissa. Tunti sopii kaikille ja tarjoaa hyvän, kokonaisvaltaisen treenin, kuitenkin tuoden kevyttä kuormitusta kehollesi.
Toiminnallinen treeni – Vaajakummun koulun pihalla klo 16:30–17:30
Mitä? Monipuolinen koko kehon treeni, jossa voima, ketteryys ja hyvä fiilis kulkevat käsi kädessä. Mukaan myös kuminauha, jos sellainen kotoa löytyy!
🤸🏼♀️ Torstaisin
Ikikuntopiiri – Illusion hallilla klo 10–11
Mitä? Vaihtuvia lihaskunto- ja liikkuvuuspisteitä monipuolisesti koko keholle. Jokainen omaan tahtiin tehden, ohjaajan antaessa yksilöllisiä vinkkejä ja vaihtoehtoja liikkeisiin. Tunti sopii kaikille ja antaa mahdollisuuden rakentaa juuri omiin tarpeisiin sopivan harjoituksen.
Vaihtuvateemainen tunti – Illusion hallilla klo 11–11:45
Mitä? Kesäkuun ajan teemana kehonhuolto, hallinta & Core
PuistoPilates – Naissaaren nurmella klo 17–18
Mitä? Pilates luonnon keskellä – hengitä syvään, liiku rauhassa ja nauti ulkoilmasta.
Skills & Sweat voimistelutreeni – Illusion hallilla klo 19–20
Mitä? Voimistelullinen treeni, jossa taito ja hiki kohtaavat. Energinen tunti, joka kehittää ja haastaa.
💥 Perjantaisin
Ikitanssi – Illusion hallilla klo 10–11
Energinen ja hyvän mielen tanssitunti, jossa musiikki ja liike vie mukanaan. Tunnilla opetellaan helppoja askelsarjoja ja tanssityylejä, kuitenkin ilman suorituspaineita. Jokainen omalla tyylillään ja omassa tahdissa. Ikitanssi kehittää hyvin kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Tärkeintä on kuitenkin hyvä fiilis ja liikkumisesta yhdessä nauttiminen. Oiva tunti aloittamaan viikonloppu!
Ilmoittaudu mukaan liikkumaan kanssamme kesän energisille ja inspiroiville tunneille osoitteessa illusion.fi/aikuiset tai saavu vain paikalle, olet aina tervetullut!💚
Toivottavasti nähdään kesän aurinkoisilla tunneilla! ☀️
